Secara umum, setelah mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, kita cenderung bangun dengan tubuh yang segar dan perasaan yang positif di pagi hari. Namun, alih-alih memulai hari dengan kondisi terbaik, sebagian kecil orang justru menyambut pagi denganbersintidak pernah berhenti. Batuk di pagi hari juga sering diiringi dengan gatal hidung, flu, dan tenggorokan kering.
Situasi ini tentu saja mengganggu dan harus segera ditangani. Namun, sebelum menentukan cara mengatasi masalah ini, kamu perlu terlebih dahulu memahami faktor-faktor yang menyebabkannya. Selanjutnya, apa saja penyebab batuk pada pagi hari?
1. Tungau
Kutu adalah serangga kecil yang berada di tempat tidur. Ketika kutu mengeluarkan kotorannya di tempat tidur, kotoran tersebut dapat terbawa oleh udara dan masuk ke hidung, yang selanjutnya menyebabkan gatal pada hidung dan mata, hidung tersumbat, serta batuk pilek.
Serangga mikroskopis ini lebih suka tempat tidur bulu. Karena produk berbahan bulu menawarkan banyak sudut dan celah yang cocok untuk berlindung.
2. Serbuk sari
Serbuk sari adalah salah satu pemicu alergi yang paling sering ditemui. Jika kamu mengalami alergi terhadap serbuk sari, gejala yang kamu alami akan lebih berat pada pagi hari.
Kandungan serbuk sari mencapai puncaknya pada awal hingga pertengahan hari. Oleh karena itu, jika kamu berada di luar ruangan pada pagi hari, kamu akan menghirup banyak serbuk sari yang dapat memicu gejala seperti gatal di hidung, batuk, dan bersin.
3. Sinusitis
Empat rongga yang saling berpasangan terdapat di dalam kepala, yang terhubung melalui saluran sempit. Sinus berperan dalam menghasilkan lendir yang tipis dan mengalir keluar melalui saluran hidung. Fungsinya adalah menjaga kebersihan hidung dari bakteri.
Sinusitismerupakan kondisi yang ditandai dengan peradangan pada jaringan yang membungkus rongga sinus. Sinusitis dapat menyebabkan batuk di pagi hari karena bangun tidur dapat mengganggu lapisan hidung dan memicu aliran lendir. Gangguan pada lapisan sinus dapat memicu perkembangan bakteri dan terjadinya infeksi.
4. Rinitis non alergi
Rinitis non alergi bisa dialami oleh seseorang dari segala usia. Namun, kondisi ini lebih sering menyerang orang yang berusia di atas 20 tahun.
Rinitis non alergi ditandai dengan batuk terus-menerus atau hidung tersumbat dan mengeluarkan lendir secara tiba-tiba. Penyebab gejala rinitis non alergi beragam, biasanya meliputi aroma tertentu, zat iritasi di udara, perubahan iklim, obat-obatan, makanan, serta kondisi kesehatan yang bersifat kronis.
5. Perubahan hormonal
Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan, siklus menstruasi, serta penggunaan kontrasepsi oral bisa memicu rinitis non-alergi. Hal ini disebabkan oleh perubahan tingkat hormon yang dapat meningkatkan produksi lendir hidung dan mengubah kondisi selaput lendir, sehingga menimbulkan gejala seperti hidung tersumbat, flu, dan bersin.
Perubahan hormon bisa memicu gejala alergi sepanjang hari. Atau, kamu mungkin hanya mengalami gejala di pagi hari akibat paparan alergen atau iritan di tempat tidur.
6. Obat-obatan
Penggunaan beberapa jenis obat juga bisa memicu rinitis non alergi di pagi hari. Hal ini terjadi karena penggunaan obat tertentu dapat membuat pembuluh darah di hidung mengembang.
Beberapa jenis obat yang dapat memicu rinitis non alergi antara lain adalah ibuprofen, aspirin, obat penenang, serta obat untuk tekanan darah tinggi. Bila dikonsumsi sebelum tidur, obat-obatan tersebut bisa menyebabkan hidung tersumbat dan gejala flu di pagi hari.
7. Photic sneeze reflex
Photic sneeze reflexmerupakan keadaan di mana sinar matahari memicu seseorang untuk terus bersin. Keadaan ini menimpa sekitar 18 hingga 35 persen populasi. Kondisi ini lebih sering terjadi pada perempuan dan orang kulit putih.
Photic sneeze reflexadalah kondisi yang bersifat turunan dan sering muncul di dalam keluarga. Dasar genetik dari kondisi ini belum jelas, tetapi jika salah satu orang tua mengidap kondisi ini, maka kemungkinan besar anak akan terkena dampaknya.
8. Merokok
Merokok mampu mengganggu saluran hidung, menyebabkan batuk di pagi hari. Asap rokok mengandung berbagai bahan kimia dan racun berbahaya, yang bisa memicu peradangan serta iritasi pada lapisan lendir hidung.
Peradangan ini bisa memicu batuk, hidung tersumbat, dan gejala alergi lainnya. Berhenti merokok atau mengurangi paparan asap rokok dapat membantu mengurangi batuk di pagi hari.
9. Stres
Stres dapat secara tidak langsung menyebabkan batuk di pagi hari karena melemahkan sistem imun. Sistem imun yang lemah kesulitan mengatasi alergen dan bahan iritasi, sehingga gejala alergi terasa lebih parah.
Selain itu, stres juga bisa mengakibatkan perubahan dalam kebiasaan tidur, yang semakin memperburuk batuk di pagi hari.
Fokus pada metode pengurangan tekanan, seperti meditasi, yoga, atau berolahraga secara rutin, bisa membantu meningkatkan kemampuan sistem imun tubuh dan mungkin mengurangi gejala bersin di pagi hari.
10. Bulu hewan peliharaan
Bulu hewan peliharaan yang terdiri dari serpihan kulit dan bulu hewan juga dapat memicu batuk pilek pada pagi hari.
Pemilik hewan peliharaan, khususnya, mungkin merasa bersin di pagi hari ketika menghirup alergen yang menumpuk sepanjang malam di dalam rumah atau di tempat tidur mereka.
11. Udara kering
Apakah kamu tidur dengan pendingin udara menyala? Atau apakah udara di daerah tempat kamu tinggal sangat kering? Udara yang kering dapat menyebabkan hidung kering, yang juga bisa menjadi penyebab batuk pilek di pagi hari.
Jika ini adalah penyebabnya, kamu dapat mencoba untuk tidur tanpa menghidupkan AC, karena AC mampu mengurangi kelembapan udara dan bisa menyebabkan kamu merasa dehidrasi serta tenggorokan kering dan gatal. Menggunakanhumidifieryaitu metode yang efektif untuk mengembalikan kelembapan ke udara di malam hari.
Mengingat banyaknya penyebab batuk pada pagi hari, sebaiknya kamu mengunjungi dokter jika mengalami kondisi tersebut, terutama jika merasa ada sesuatu yang tidak normal. Dengan demikian, dokter dapat membantu menemukan penyebab pasti dan pengobatan yang sesuai.
Referensi
'Bukan Alami' Membunuh: Laporan Kasus Pertama di Dunia Peringatan! 15 Hal Ini Dapat Memperparah Rinitis Alergi Mengenal Alergi Sperma, Mulai dari Gejala hingga PengobatanLivestrong.com. Diakses pada Agustus 2024.Ini Alasan Alergi Anda Lebih Buruk di Pagi Hari.
Cleveland Clinic. Diakses pada Agustus 2024.Sinus Infection (Sinusitis)
Klinik Mayo. Diakses pada Agustus 2024.Rhinitis non-alergi - Gejala dan penyebab.
Healthline. Diakses pada Agustus 2024.Mengapa Saya Mengalami Gejala Alergi di Pagi Hari?
Massachusetts Eye and Ear. Diakses pada Agustus 2024.Mengapa Matahari Menyebabkan Beberapa Orang Bersin?
Zona Terapi Pernapasan. Diakses pada Agustus 2024.Apa yang Menyebabkan Bersin di Pagi Hari: Dijelaskan (2024)
Berita24. Diakses pada Agustus 2024.Mengapa saya bersin saat bangun tidur? Dan mengapa kita tidak bisa bersin saat sedang tidur?